CLUB DEFENSE BALARD ARCUEIL : site officiel du club de foot de PARIS 15EME ARRONDISSEMENT - footeo

EN ATTENDANT LA REPRISE

20 juillet 2014 - 08:05

Chers licenciés.

La nouvelle saison sera marquée par une avancée majeure pour l'avenir de la section football de I'ASCAIR, notamment dans le secteur sportif, plusieurs cadres ont formulé le souhait de rejoindre par anticipation l'organigramme du club.

Ces candidatures sont cruciales pour I'ASCAIR car elles répondent à rendre encore plus attractive et toujours plus performante la section, dans le respect de son identité, de ses valeurs et de ses objectifs.

Nous sommes conscients des difficultés actuelles si certains peuvent susciter quelques interrogations, ou même des inquiétudes sur les choix (précipités) de cette fin de saison, sachez que cette réorganisation s'inscrira dans un dialogue que nous aurons avec vous et qui méritera d'être plus approfondi.

Ce changement doit préserver pleinement vos atouts et faire valoir nos compétences, c'est un défi que nous sommes prêts à relever.

Nous vous souhaitons ainsi qu'à l'équipe dirigeante de bonnes vacances en espérant vous retrouvez nombreux pour une reprise fixée au 18 août 2014.

 Le staff sportif

 

PLANNING DE REPRISE

Lundi 18 août : REPRISE DES ENTRAINEMENTS

Mardi 19 août : Entraînement

Mercredi 20 août : Entraînement

Jeudi 21 août : Entraînement

Vendredi 22 août : Entraînement

Samedi 23 août : Match amical

Dimanche 24 août : Repos

Lundi 25 août : Entraînement

Mardi 26 août : Entraînement

Mercredi 27 août : Match amical

Jeudi 28 août : Entraînement

Vendredi 29 août : Entraînement

Samedi 30 août : Match amical

Dimanche 31 août : Repos

Lundi 1 septembre : Entraînement

Mardi 2 septembre : Entraînement

Jeudi 4 septembre : Entraînement

Samedi 6 septembre : 1ère journée DH

 

PROGRAMME D'ENTRETIEN PHYSIQUE

 ACTIVITES LOISIRS DETENTE (34 jours)

Du mardi 1er juillet 2014 au dimanche 3 août 2014 inclus

ENDURANCE CAPACITE (6 JOURS)

Lundi 4 août 2014  1x30' + abdos/étirements

Mardi 5 août 2014  1x30' + abdos/étirements

Mercredi 6 août 2014  1x30' + abdos/étirements

Jeudi 7 août 2014  1x40' + abdos/étirements

Vendredi 8 août 2014  1x40' + abdos/étirements

Samedi 9 août 2014  1x45' + abdos/étirements

REPOS (3jours)

Du dimanche 10 août 2014 au Mardi 12 août 2014 inclus

ENDURANCE PUISSANCE (4 jours)

Changement de rythme toutes les minutes (après échauffement de 10')

1' à 80% - 1' rythme normal

Mercredi 13 août 2014 15x1' Effort 80% VO2Max + 15x1'+ abdos/étirements

Jeudi 14 août 2014 15x1' Effort 80% VO2Max + 15x1'+ abdos/étirements

Vendredi 15 août 2014 15x1' Effort 80% VO2Max + 15x1'+ abdos/étirements

Samedi 16 août 2014 20x1' Effort 80% VO2Max + 20x1'+ abdos/étirements

REPOS 1 JOURS

Le Dimanche 17 août 2014

REPRISE DE L'ENTRAINEMENT LE LUNDI 18 AOÛT 2014

 

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Commentaires

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